專欄 – Page 4 – Bestwishes 祝福文化

情自在

《牽手的故事》（二）

/ 章魚燒

他，因為心臟問題而入院。

她，因為骨折而入住同一家醫院。

這對暮年夫妻同時住院，但卻見不到面。他在三樓的加護病房，她在十四樓。

他多個器官衰竭，遂決定放棄治療。出院之前，他向醫護人員提出了要求，希望可以見她一面。

見面時，她緊緊牽著他的手，告訴他：「我會照顧好自己。等我好了，我就去找你。」要上哪兒去找？她沒說。或許她的意思是她好了就回家，或許不是。

醫院裏的那一次牽手，成了他倆訣別前最後的手勢。

他，回家當天就離開了。

後來的後來，她也走了。

然而故事還未結束，因為愛仍在延續著……

（改寫自中國寧波真人實事。）

2018.3.14

情自在

《魔法少女》（十八）

小麋和小鹿吵架了。

我戴上紅鼻子逗他們開心。

小鹿沒忍住，噗哧一聲笑了，

小麋也跟著笑了。

笑著笑著，他們就和好了。

我喜歡他們開心，

然後我也很開心。

圖：阿果

文：章魚燒

#魔法少女離世77日

感悟心

《少生氣，少生病》

／蕭依釗

馬麗是一個容易生氣的人。她自視很高，對別人要求也很高，而且要求別人都聽從她的。我不時見到她嚴詞苛責其他人。

有一次她向我提出一個建議，被我婉拒，她非常生氣，語氣急躁的反駁，我想她可能有高血壓或躁鬱症而不自知，心裡頓生同情，所以沉默以對，我的沉默卻令她越講越激動。

到了晚上，她也許情緒較平息了，發手機簡訊來為白天的情緒失控辯解，說她並不是生我的氣，而是要力勸我接受她的建議。

我剛好讀到中國著名中醫教授郝萬山的一段名言，即轉給她：「我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。」

郝教授的話是很有根據的。據研究人員統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關，他們會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」。此外，美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。

大量臨床醫學研究表明，充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；容易緊張的人會經常頭痛、血壓升高，可能引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。

在所有情緒中，生氣的殺傷力排笫一名。閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，會在我們身體裡留下「不良記錄」。

生氣時面色脹紅或蒼白，長期以往，會導致免疫功能低下，器官病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

中國醫學專家指出，你的每一次生氣，都會對身體產生巨大影響和不可逆的損傷。以下14種病是氣出來的乳腺增生、頭暈頭痛、中風腦梗、血糖升高、胃部潰瘍、臉長色斑、心肌缺氧、甲狀腺結節、免疫力下降、可能誘發肺癌、胸悶氣短、排便失常、心臟病及血壓升高。

如果您不想得病，就要放寬心胸，例如 : 試著將別人的優點放大，多包容別人的缺點；少算計人際關系和個人得失，多關懷和幫助弱勢者。少生氣，就少生病。

情自在

《牽手的故事》（一）

/ 章魚燒

他牽著他的手。

他56歲，他23歲。

地鐵裡有些乘客碎語，但他們都不動搖。他知道被誤會了，被錯認成年齡懸殊的一對同性戀人。但事實上，他們是父子。

23歲的他，中度自閉。

當初兒子出生時，他喜不自勝，是好不容易得來的孩子。但隨著時間的推進，他慢慢覺察出有些不妥。醫生說，自閉症。從此他的世界開始褪色。

2006年，太太乳癌逝世，把這唯一的兒子留給了他。

他需父兼母職，需要上班，需照顧孩子起居飲食，需料理家裡事務……。他企圖訓練孩子自立，他捉住他的手學拼圖、排次序、做顏色配對。但他發現他無法溝通，無論說幾遍他都充耳不聞。他開始暴躁、開始發脾氣，他拍響了桌子；但另一邊的他依然在自己的世界裡，從不給他回應……

「為甚麼把兒子留給我？」他曾在太太的靈位前哭著說。

他所承受的，已超出了他的負荷。

後來，他選擇了放棄。

不是放棄兒子，而是放棄對他的要求，不再希冀他會成為心目中的他。

他停止了強迫式的訓練，讓兒子用自己的方式自在拼圖。兒子玩得開心，他享受難得的寧靜。

順其自然，不再強求，讓他找到了和他相處之道，也讓他們更親近。

幾近灰白的世界，慢慢塗上了色彩，一層又一層，恢復成亮麗多姿的當初。他突然發現：幸好有他。至此方知，其實不是他陪著兒子，而是兒子陪著他。

他牽著他的手，沒打算鬆開。因為，愛。

（改寫自香港《明報》專題。）

2018.03.13

情自在

《魔法少女》（十七）

我和山擁抱，

我和海擁抱。

每一次的擁抱，

心靈都更靠近彼此多一些。

如果有一天，

失去了擁抱，

我會很難過。

圖：阿果

文：章魚燒

#魔法少女70日

情自在

《魔法少女》（十六）

嘿，你有好好的對待自己麼？

我每天給自己澆水、曬太陽，

開花時，蝴蝶、蜜蜂就會到我身上來了。

圖：阿果

文：章魚燒

#魔法少女離世六十三日

感悟心

《你已坐了多久？快起來動一動吧！》

／蕭依釗

久坐是人類新殺手！」這是近幾年來專家們不斷提出的警示。

可是儘管許多人知道「久坐不動」的害處，但他們並沒有明顯的要改變久坐的習慣。而且研究報告還揭露，現代人比10年前每天多坐一小時對著手機或電腦熒屏。

尤其是疫情爆發後，為了防疫而頒布的各種行動限制和封鎖措施，包括居家工作、網購取代逛街、手機簡訊代替了走去和同辦公室同事的面對面交談，這些新常態皆令人們坐在椅子上的時間更長了。

各國研究都證實，「久坐不動」損害健康。只要我們一天超過6小時坐在辦公室椅子、家裡的沙發上或汽車裡，就可能讓自己陷入肥胖、癌症、糖尿病、心臟病、慢性腎臟病以及早死的危機。

過去科學家曾經推算，抽一根菸，可能折損11分鐘的壽命。但澳洲研究人員計算，多坐1小時的傷害約等於抽兩根菸，也就是減壽22分鐘。

美國癌症協會研究發現，女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則高了18％。

英國研究發現，坐著最久的那組人比坐得最短時間的人，罹患心臟病與糖尿病的機率多一倍。同一研究也發現，相較於一天坐不到3小時的女性，每天坐超過8小時的人罹患慢性腎臟病的風險多了30％。

為避免員工久坐，一些著名公司，包括Google、Twitter、Facebook等已經提供站立式辦公桌供員工選擇。例如：Facebook約2000名員工中，就有200～250人選擇站立式辦公桌。此外，有公司如BMW提供抗力球取代辦公椅，員工坐在滾來滾去的抗力球上工作。

我記得，當我看到Google的站立式辦公桌照片時，還和同事興奮討論我們基金會未來的工作型態。我們憧憬擁有可升降的工作台，讓我們可以站坐交替地辦公。

可是美國心臟病學會期刊最新的研究報告，破碎了我們的小小夢想。

這項研究結果顯示，對久坐的人來說，以站代坐並不能抵消傷害。這顛覆了之前的觀點。

報告提到，用1小時站立來取代1小時坐，僅僅對於每天坐的時間不長的人來說，有微小的好處，可略微降低全因死亡率和心血管疾病風險，但是對久坐（即每天坐超過6小時）的人來說卻沒有這個作用。只有劇烈運動才能有效彌補久坐損傷。報告對劇烈運動的定義是：「讓你呼吸更用力或抽吸或喘氣的運動量。」

報告撰寫人明確提出：「以站代坐沒有用，必須以動代坐。」

有專家建議，上班時，在手機設定時間，每坐45～50分鐘，起身動一下。只要站起來或伸展一下，就算短短一分鐘，也有作用。

人體結構原是不適合久坐的。你已經坐了多久？趕快起來動一動吧！

(25.9.2021)

情自在

《魔法少女》（十五）

花精靈來找我玩。

我們一起去了小溪游泳，
去找榕樹伯伯，
找野狼、找狐狸。

夜裡我做了一個夢，
夢裡我們在一個漩渦裡快樂地旋轉，
然後我笑著醒來了。

圖：阿果
文：章魚燒

#魔法少女離世五十六日

感悟心

《疫情下，月亮圓》

/ 蕭依釗

2021年的中秋，疫情依然籠罩，陰霾揮之不散。這樣的情境，完全感受不到佳節的氣氛。

我進到辦公室後，前後收到了兩位中國好友的短訊和電郵，一是報告文學作家、媒體學者錢鋼，另一是知名作家王安憶。他們不約而同的想要捐錢給祝福文化，希望可以幫助貧困地區的孩子們。王安憶說：「馬來西亞的疫情未見消停，很掛念您，也掛念祝福文化，在疫情中如何排除萬難砥礪前行，一直想略表心意……」遠方捎來的信息，讓我心裡湧起一股暖流。

下午，收到了祝福使者陳傳傑先生的來訊，同樣是要捐款給祝福文化，我再一次深受感動。現下沙巴疫情極為嚴峻，我一直都很擔心他的安全。我知道這段時間他並未歇著，帶著工人在芭場裡拓荒翻種，他兒子在沙巴州邦邦島開設的渡假村想來必然也因疫情而陷入了膠著狀態。此時此刻，他心心念念依然是想著透過祝福文化幫助其他人，怎不叫我感動？

在這艱難時期，有不少祝福使者持續在捐款，像鄭素秋、葉金龍、劉天吉、羅碧娥、梁月香等（無法一一列出大家的名字，真的非常抱歉），除了感動，還是感動。我想起了林美虹在電話中，興奮地告訴我終於成功遊說她的一對兒女加入祝福文化的行列。我當下有種感覺：祝福文化真是一個大家庭啊，而我也很高興可以擁有那麼多的家人。

夜裡回家，車外一輪圓月緊緊跟隨。疫情底下的中秋，月亮依然還是那麼圓。